침대에 누워 “이제 진짜 자야지” 생각하면서도, 손은 계속 화면을 넘기고 있지 않나요?친구들의 여행 사진, 누군가의 성과, 끊임없이 올라오는 새로운 소식들…문득 “나만 뒤처지는 건 아닐까?” 하는 불안이 스쳐 지나가고요. 사실 저도 이런 경험이 있었는데요, 아무 일도 없는데 괜히 마음이 조급해지고,놓치고 있는 게 있을 것 같아서 계속 확인하게 되더라고요.이 감정의 이름, 바로 ‘포모(FOMO, Fear of Missing Out)’예요. … Read more
시련 앞에서 유독 빨리 일어나는 사람들의 작은 습관 “왜 나는 이렇게 오래 힘들까요?” 지금 혹시 이런 생각을 하고 계신가요? 어떤 일 하나가 마음을 크게 흔들어 놓고 나면, 하루 종일 머릿속에서 그 장면이 반복되기도 해요.회사에서 들은 한마디, 인간관계에서의 실망, 혹은 스스로에게 느끼는 자책까지요. 밤이 되면 그 생각이 더 또렷해지죠.“왜 나는 이것도 잘 못할까.”“다른 사람들은 금방 털어내는 … Read more
고독과 외로움 사이의 한 끗 차이 퇴근하고 집에 돌아왔는데, 집 안이 너무 조용하게 느껴질 때가 있어요.휴대폰을 내려놓으면 마치 세상과 연결이 끊어진 것 같은 기분이 들기도 하고요. 괜히 TV를 켜 두거나, 의미 없이 SNS를 계속 넘기게 되지 않나요?메신저 알림이 울리면 괜히 안도감이 들고, 아무 연락도 없으면 마음이 더 허전해지기도 하고요. 사실 많은 분이 상담실에서 이렇게 말씀하세요. … Read more
― ‘도파민 쇼핑’ 뒤에 숨겨진 진짜 결핍 퇴근하고 집에 돌아와 휴대폰을 켭니다.쇼핑 앱을 습관처럼 열고, 오늘은 꼭 필요하지 않지만 마음이 끌리는 물건을 장바구니에 담아요. 결제를 누르는 순간, 잠깐 기분이 좋아집니다. 마치 오늘 하루를 잘 버틴 보상처럼 느껴지기도 하죠. 그런데 이상하게도 그 기분은 오래 가지 않아요.며칠 뒤 택배 상자를 열어도 기대했던 만큼의 설렘이 없고, 카드 명세서를 … Read more
“그때는 괜찮았는데… 왜 며칠 뒤에 갑자기 화가 날까요?” 어떤 일이 있었을 때, 그 순간에는 아무렇지 않게 넘겼는데 며칠 뒤 갑자기 마음이 뒤집히는 경험이 있으신가요? 예를 들어 이런 장면이 떠오를 수 있어요.회사에서 누군가가 툭 던진 말 한마디. 그때는 그냥 웃고 넘겼어요. “아, 그럴 수도 있지.” 하고요. 그런데 며칠 뒤 집에서 혼자 쉬다가 문득 그 장면이 떠오릅니다. … Read more
자책의 굴레를 끊어내는 심리학적 사고 전환 어떤 날은 하루가 끝난 뒤에도 마음이 쉬지 못할 때가 있어요.“그때 왜 그런 말을 했을까…”“조금만 더 잘했으면 결과가 달라졌을 텐데…” 침대에 누웠는데도 머릿속에서는 같은 장면이 계속 재생되죠. 마치 이미 끝난 일을 다시 심판하듯이요. 많은 분이 상담실에서 이렇게 말하세요.“이미 지난 일인데도 계속 생각이 나요.” 사실 저도 이런 경험이 있었는데요. 마음속에서는 ‘반성’이라고 … Read more
스마트폰이 잠깐 “띵” 하고 울립니다.메신저 알림이죠. 바로 확인하지 않아도 되는 상황인데도, 마음이 괜히 조급해지지 않으세요? ‘지금 바로 답장해야 할까?’‘혹시 내가 무시하는 것처럼 보일까?’‘답장이 늦으면 상대가 기분 나빠하지 않을까?’ 이런 생각이 꼬리에 꼬리를 물다 보면, 결국 하던 일을 멈추고 메신저부터 확인하게 됩니다. 사실 많은 분이 이 지점에서 가장 힘들어하시더라고요. 저도 상담하면서 자주 듣는 이야기인데요.“답장을 바로 안 … Read more
회사에서 하루를 마치고 집에 돌아왔는데도 머릿속이 계속 복잡할 때가 있어요.“내가 정말 그렇게 일을 못했나?”“분명히 어제는 이렇게 하라고 했는데… 왜 오늘은 또 다르다고 하지?” 어느 순간부터 상사의 말이 조언인지, 비난인지, 아니면 내가 문제인 건지 헷갈리기 시작합니다.회의가 끝난 뒤 괜히 가슴이 답답하고, 집에 와서도 그 말들이 계속 떠오르죠. 사실 많은 분이 상담실에서 비슷한 이야기를 해요.“제가 예민한 건지, … Read more
완벽주의 때문에 시작조차 힘드신가요? 실패에 대한 두려움과 자기비판이 만드는 ‘완벽주의적 미루기’의 심리를 분석하고, 지금 당장 실천할 수 있는 극복 방법을 안내합니다. 시작 버튼 앞에서 멈춰 선 당신에게 해야 할 일은 분명해요. 책상 위에는 계획표가 있고, 노트북 화면에는 빈 문서가 떠 있죠.“이번엔 제대로 해보자.” 다짐도 했어요. 그런데 이상하게도 손이 움직이지 않아요.자료를 더 찾아야 할 것 같고, … Read more
“혹시 나를 두고 한 말 아닐까?” 그 생각이 떠나지 않을 때 퇴근길 엘리베이터 안, 누군가가 낮은 목소리로 속삭입니다. 순간 심장이 철렁 내려앉아요. 괜히 나를 흘끗 본 것 같고, 머릿속에서는 온갖 장면이 재생되지요.‘내가 아까 회의에서 말실수했나?’‘내가 눈치 없이 굴었나?’ 집에 와서도 그 생각이 떠나질 않아요. 휴대폰을 붙잡고 메시지를 다시 읽어보고, 그날의 표정을 복기하고, 스스로를 끝없이 심문하게 … Read more