― ‘심리적 거리두기’가 필요한 이유와 고슴도치 딜레마 극복법 혹시 이런 순간, 있으셨나요?사소한 말 한마디였는데 하루 종일 마음이 무거워지고, “왜 그렇게 말해?”라는 생각이 머릿속을 떠나지 않는 날이요. 낯선 사람의 말은 흘려보내면서도, 유독 가까운 사람의 말에는 깊이 찔리듯 아플 때가 있지요. 사랑해서, 믿어서, 기대해서 더 아픈 거예요.“이 정도는 이해해 주겠지.”“내 마음을 알아주겠지.”그 기대가 어긋나는 순간, 마음은 생각보다 … Read more
분명 가벼운 안부 인사로 시작했을 뿐인데, 어느새 그 사람 이야기만 한 시간째 듣고 있는 경험, 있으셨나요?내가 무슨 말을 꺼내려 하면 슬쩍 끊기고, 결국 “그래, 너는 어때?”라는 질문은 끝내 돌아오지 않는 순간들요. 집에 돌아와 침대에 누우면 이런 생각이 맴돌아요.‘내가 너무 예민한 걸까?’‘왜 나는 그 사람과 대화하면 이렇게 기가 빠질까?’ 많은 분이 상담실에서 이 지점에서 가장 힘들어하시더라고요. … Read more
혹시 이런 경험 있으신가요?마음은 이미 지쳐 있는데, 책을 펼치면 “지금 당장 행동하라”, “성공한 사람처럼 먼저 행동하라”는 문장이 쏟아져 나와요. 머리로는 맞는 말 같지만, 몸은 따라주지 않죠. ‘나는 왜 이렇게 의지가 약할까’ 자책하게 되고요. 많은 분이 이 지점에서 가장 힘들어하시더라고요.의욕은 없고, 해야 할 일은 쌓여 있고, 자신감은 바닥을 치고 있을 때. 그때 자기개발서는 말해요. “뇌를 속이라.” … Read more
마음이 자꾸 불편해질 때, 혹시 이런 느낌 아니신가요? 하루를 마치고 집에 돌아왔는데도 마음이 좀처럼 가라앉지 않을 때가 있어요.누가 크게 상처를 준 것도 아닌데 괜히 예민해지고, 작은 말 한마디가 자꾸 떠오르고요.이불에 누웠는데도 생각이 멈추지 않아서 휴대폰만 만지작거리게 되는 밤, 그런 날 있으셨죠? 많은 분이 상담실에서 이렇게 말씀하세요.“별일 아닌 것 같은데 왜 이렇게 답답한지 모르겠어요.”사실 저도 비슷한 … Read more
왜 나는 그렇게까지 애써왔을까요? 회사에서 “이거 오늘 안에 가능하죠?”라는 말을 들으면, 이미 일정이 꽉 차 있는데도 고개를 끄덕이고 있지는 않으셨나요?속으로는 ‘힘들 것 같은데…’ 싶으면서도, 입 밖으로는 “네, 해볼게요.”가 먼저 나오는 순간이요. 그러다 어느 날, 갑자기 마음이 툭 꺼져버린 것처럼 아무 감정도 느껴지지 않을 때가 있어요.예전엔 그렇게 애쓰던 일들이 더 이상 의미 없게 느껴지고, 사람들과 대화하는 … Read more
성과를 냈는데도 기쁘지 않고, 칭찬을 받아도 마음 한쪽이 서늘해질 때가 있어요.“이번엔 운이 좋았을 뿐이야.”“다들 내가 생각보다 별로라는 걸 알게 되면 어떡하지?” 퇴근 후 침대에 누워 오늘 있었던 일을 곱씹다가, 작은 실수 하나가 자꾸 떠올라 잠을 설치는 밤. 겉으로는 인정받는 직장인인데, 속으로는 언제 들통날지 모르는 ‘사기꾼’처럼 느껴지는 순간이 있지 않으신가요? 사실 저도 이런 경험이 있었는데요, 결과는 … Read more
해가 조금씩 기울고, 주말 드라마의 마지막 장면이 끝나갈 무렵. 갑자기 가슴 한쪽이 답답해지면서 이런 생각이 스쳐 지나가요.“아… 내일 또 출근이네.” 아직 아무 일도 일어나지 않았는데, 이미 몸은 긴장해 있고요. 괜히 휴대폰을 붙잡고 시간을 흘려보내다가도, 문득 심장이 쿵 내려앉는 느낌이 들죠. 사실 저도 이런 경험이 있었는데요, 토요일 밤에는 분명 여유로웠는데 일요일 저녁만 되면 설명하기 어려운 불안이 … Read more
혹시 이런 경험 있으신가요?상대가 상처받을까 봐, 분위기가 어색해질까 봐, 차마 진실을 말하지 못하고 “괜찮아요”, “저도 좋아요”라고 웃으며 넘겼던 순간이요. 그런데 이상하게도 시간이 지날수록 마음 한구석이 답답해지고, 결국 그 사람이 더 멀게 느껴지는 경험 말이에요. 겉으로는 평온했지만, 집에 돌아와 혼자 이불을 덮고 누웠을 때 괜히 서운함이 밀려오지 않으셨나요?“나는 배려했는데 왜 이렇게 씁쓸하지?” 하고요. 많은 분이 이 … Read more
“미안한데, 이번엔 좀 어려울 것 같아.” 이 한마디를 내뱉기 위해 며칠을 고민해 본 적 있으신가요? 상대방의 부탁을 거절하고 나면 왠지 모를 죄책감이 밀려오고, 혹시나 관계가 틀어질까 봐 전전긍긍하게 됩니다. 하지만 분명히 알아야 할 사실이 있습니다. 거절은 상대방을 거부하는 것이 아니라, 나를 보호하는 최소한의 울타리라는 점입니다. 오늘은 심리학적 관점에서 왜 우리는 거절을 그토록 어려워하는지, 그리고 내 … Read more
안녕하세요. 오늘도 앞만 보고 달려오느라 고생 많으셨어요. 혹시 오늘 특별히 힘든 일이 없었는데도 퇴근길에 무기력함을 느끼거나, 작은 일에도 예민해진 적 없으신가요? “내가 왜 이렇게 나약할까”라고 자책하지 마세요. 사실 그건 여러분의 잘못이 아니라, 우리 뇌가 보내는 절박한 신호일 가능성이 크거든요. 오늘은 심리학과 뇌과학의 관점에서, 왜 우리의 뇌가 일상 속에서 쉽게 스트레스를 받는지, 그리고 이 무거운 마음을 … Read more