아침에 눈을 뜨자마자 휴대전화를 확인하다 보면 어느새 20~30분이 훌쩍 지나 있는 경우가 있어요. 급하게 출근 준비를 하고, 정신없이 하루를 시작하다 보면 오전부터 피곤함과 조급함을 느끼기 쉽죠. 반대로 특별한 일이 없는데도 하루가 유난히 잘 풀리는 날도 있어요. 그런 날을 돌아보면 대개 아침이 여유롭게 시작된 경우가 많더라고요. 저도 한동안 알람을 끄자마자 뉴스를 보고 메신저를 확인하는 습관이 있었어요. … Read more
처음에는 의욕이 넘쳤는데 시간이 지날수록 점점 귀찮아지고, 하루 정도 쉬었다가 결국 포기하게 되는 경험도 익숙할 거예요. 저 역시 예전에 하루 30분 독서를 목표로 정한 적이 있었어요. 첫날에는 책상까지 정리하며 시작했지만, 퇴근 후 피곤하다는 이유로 하루를 미루기 시작했고 일주일도 채 지나지 않아 책은 그대로 쌓여 있었어요. 그때는 의지가 부족하다고만 생각했는데, 나중에 돌아보니 목표를 유지하는 방법 자체를 … Read more
‘앞으로 어떤 삶을 살고 싶으세요?’라는 질문을 받으면 생각보다 쉽게 답하지 못하는 분이 많아요. 막연히 행복하고 싶고, 경제적으로 여유롭고 싶다는 마음은 있지만 구체적인 모습까지 떠오르지는 않는 경우가 많거든요. 저 역시 한동안은 목표를 세우려고 노트만 펼쳐 놓고 한참을 멍하니 있었어요. 무엇을 이루고 싶은지보다 지금 해야 할 일만 계속 떠올라 결국 빈 페이지를 덮었던 적이 있었어요. 반대로 어느 … Read more
저는 한동안은 목표를 종이에 적기만 하고 끝났던 적이 있었어요. 어느 날은 아침마다 목표를 읽어도 출근 준비가 바빠 10초도 집중하지 못했고, “이게 정말 도움이 되나?”라는 생각이 먼저 들더라고요. 반대로 한 번은 발표를 앞두고 발표를 성공적으로 마친 장면을 아주 구체적으로 떠올려 본 적이 있었어요. 발표장을 걸어 들어가는 모습, 차분하게 말하는 목소리, 발표가 끝난 뒤 안도하는 표정까지 상상했어요. … Read more
저는 한동안 아침 독서를 목표로 삼았던 적이 있었어요. 알람을 맞춰두고 일찍 일어났지만, 휴대폰으로 뉴스만 잠깐 보자는 생각이 들면 어느새 30분이 지나 있더라고요. 책은 그대로 책상 위에 있었고, ‘내 의지가 약한가 보다’라는 생각까지 들었어요. 또 한 번은 운동을 시작하면서 처음부터 하루 1시간씩 계획을 세웠어요. 첫 주는 열심히 했지만 피곤한 날이 한 번 생기자 며칠을 쉬게 됐고, … Read more
유난히 바쁜 하루를 보내고 집에 돌아왔는데 목과 어깨가 딱딱하게 굳어 있는 날이 있어요. 특별히 무거운 물건을 든 것도 아닌데 몸이 천근만근처럼 느껴지고, 평소보다 소화도 잘되지 않는 경우가 생기기도 해요. 저도 한동안 일정이 몰렸을 때 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다가 갑자기 심장이 빨리 뛰는 느낌을 받은 적이 있었어요. 처음에는 커피를 많이 마셔서 그런 줄 알았지만, 잠시 … Read more
운동을 시작하고, 독서를 계획하고, 일찍 일어나겠다고 다짐하는 분이 많아요. 그런데 며칠만 지나도 자연스럽게 원래 생활로 돌아가는 경우가 생각보다 많죠. 반대로 어떤 사람은 특별히 의지를 쓰는 것 같지 않은데도 매일 같은 시간에 운동을 하고, 물을 마시고, 공부를 이어가요. 처음에는 ‘의지가 강한 사람인가 보다’라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 습관이 만들어지는 과정과 뇌의 변화를 이해하면 조금 다른 모습이 보여요. … Read more
‘나는 왜 같은 상황에서 항상 같은 선택을 할까?’ 이 질문이 떠오를 때 많은 사람이 가장 먼저 마음챙김이나 명상을 시작해요. 하지만 막상 앉아 보면 오히려 잡생각이 더 많아지고, ‘나는 명상도 못하는 사람인가?’라는 생각이 들기도 하죠. 저 역시 처음 명상을 시작했을 때 30초마다 시간을 확인했던 적이 있었어요. 눈을 감자마자 오늘 처리해야 할 일과 내일 일정이 머릿속을 가득 … Read more
자기계발을 시작할 때는 누구나 의욕이 넘쳐요. 새 다이어리를 사고, 계획표를 만들고, 새벽 기상을 다짐하기도 하죠. 그런데 이상하게도 며칠만 지나면 처음의 열정이 사라지는 경우가 많아요. 해야 한다는 걸 알면서도 몸이 움직이지 않고, 하루를 놓치면 “역시 나는 꾸준하지 못한 사람인가?”라는 생각까지 이어지기도 해요. 저 역시 새벽 5시 기상을 목표로 알람을 세 개나 맞춰둔 적이 있었어요. 첫날에는 일어나서 … Read more
살면서 한 번쯤은 “이번에는 꼭 성공해야지”라고 다짐해 본 적이 있을 거예요. 새해가 되면 운동을 시작하고, 자격증 공부를 계획하고, 저축 목표도 세웁니다. 그런데 몇 주가 지나면 처음의 의욕은 점점 줄어들고 계획도 흐지부지되는 경우가 많아요. 저 역시 한동안은 목표를 세우는 일에만 집중했던 적이 있었어요. 달력에 하루 공부 시간을 표시하고 체크리스트도 꼼꼼하게 작성했는데, 하루라도 계획이 틀어지면 ‘이번엔 실패했네’라는 … Read more