관계와 사회심리

직장 밖에서 내 정체성을 다시 찾는 방법: 일과 나를 분리하는 심리학적 접근

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직장밖의 자연을 거니는 모습

직장 밖에서 내 정체성을 다시 찾는 방법이 궁금하신가요? 퇴직과 중년의 심리적 변화를 이해하고, 자기결정성이론과 자기효능감, 긍정심리학을 바탕으로 새로운 관심사와 관계를 발견하는 구체적인 실천 방법을 알아보세요. 은퇴 후 삶의 설계와 제2의 인생을 준비하는 데 도움이 되는 현실적인 가이드를 소개해요.

마르쿠스 아우렐리우스의 명상록, 왜 지금도 인생 책으로 꼽힐까?

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현대인은 하루에도 수십 번씩 감정에 흔들려요. 직장에서 예상치 못한 지적을 받거나, 인간관계에서 서운한 말을 듣거나, 계획대로 일이 흘러가지 않을 때도 많죠. 저 역시 한동안 작은 실수 하나를 며칠 동안 곱씹으며 후회했던 적이 있었어요. 퇴근 후에도 계속 그 장면이 떠올라 집중이 안 됐고, 이미 지나간 일을 머릿속에서 반복 재생하곤 했어요. 그러던 중 우연히 마르쿠스 아우렐리우스의 명상록을 … Read more

불교심리학의 화(Anger)와 의분(Indignation)의 차이, 같은 분노처럼 보여도 전혀 다릅니다

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직장에서 부당한 일을 겪었을 때를 떠올려보세요. 회의 자리에서 자신의 공을 다른 사람이 가로채거나, 규칙을 어긴 사람이 오히려 인정받는 상황을 보면 마음속에서 강한 감정이 올라오곤 해요. 그런데 이상한 점이 있어요. 어떤 분노는 시간이 지나도 계속 나를 괴롭히고, 어떤 분노는 오히려 행동할 힘을 만들어주기도 해요. 불교심리학에서는 이 둘을 같은 감정으로 보지 않아요. 바로 화(怒)와 의분(義憤)을 구분하기 때문이에요. … Read more

대니얼 골먼의 자기조절 5가지 감정능력, 감정에 휘둘리지 않는 사람들의 비밀

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사람과 대화를 하다가 순간적으로 화가 치밀어 오른 적이 있으신가요? 퇴근 후 사소한 말 한마디에 가족에게 짜증을 내고, 뒤늦게 후회했던 경험도 있을 거예요. 반대로 어떤 사람은 예상치 못한 문제가 생겨도 비교적 침착하게 대응해요. 같은 상황인데도 왜 이렇게 차이가 날까요? 많은 경우 그 차이는 성격보다 자기조절(Self-Regulation) 능력에서 시작돼요. 대니얼 골먼은 감성지능(Emotional Intelligence)을 설명하면서 자기조절을 매우 중요한 핵심 … Read more

가까운 사이일수록 왜 더 상처받을까요?

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― ‘심리적 거리두기’가 필요한 이유와 고슴도치 딜레마 극복법 혹시 이런 순간, 있으셨나요?사소한 말 한마디였는데 하루 종일 마음이 무거워지고, “왜 그렇게 말해?”라는 생각이 머릿속을 떠나지 않는 날이요. 낯선 사람의 말은 흘려보내면서도, 유독 가까운 사람의 말에는 깊이 찔리듯 아플 때가 있지요. 사랑해서, 믿어서, 기대해서 더 아픈 거예요.“이 정도는 이해해 주겠지.”“내 마음을 알아주겠지.”그 기대가 어긋나는 순간, 마음은 생각보다 … Read more

대화의 핑퐁이 안 되는 사람들, 왜 자꾸 나만 지칠까요?

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분명 가벼운 안부 인사로 시작했을 뿐인데, 어느새 그 사람 이야기만 한 시간째 듣고 있는 경험, 있으셨나요?내가 무슨 말을 꺼내려 하면 슬쩍 끊기고, 결국 “그래, 너는 어때?”라는 질문은 끝내 돌아오지 않는 순간들요. 집에 돌아와 침대에 누우면 이런 생각이 맴돌아요.‘내가 너무 예민한 걸까?’‘왜 나는 그 사람과 대화하면 이렇게 기가 빠질까?’ 많은 분이 상담실에서 이 지점에서 가장 힘들어하시더라고요. … Read more

착한 아이 증후군을 가진 성인의 ‘조용한 퇴사’: 거절 못 하는 사람이 왜 갑자기 마음을 닫을까?

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왜 나는 그렇게까지 애써왔을까요? 회사에서 “이거 오늘 안에 가능하죠?”라는 말을 들으면, 이미 일정이 꽉 차 있는데도 고개를 끄덕이고 있지는 않으셨나요?속으로는 ‘힘들 것 같은데…’ 싶으면서도, 입 밖으로는 “네, 해볼게요.”가 먼저 나오는 순간이요. 그러다 어느 날, 갑자기 마음이 툭 꺼져버린 것처럼 아무 감정도 느껴지지 않을 때가 있어요.예전엔 그렇게 애쓰던 일들이 더 이상 의미 없게 느껴지고, 사람들과 대화하는 … Read more

‘가면 증후군’과 싸우기: 내가 사기꾼처럼 느껴지는 성공한 직장인들의 비밀

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성과를 냈는데도 기쁘지 않고, 칭찬을 받아도 마음 한쪽이 서늘해질 때가 있어요.“이번엔 운이 좋았을 뿐이야.”“다들 내가 생각보다 별로라는 걸 알게 되면 어떡하지?” 퇴근 후 침대에 누워 오늘 있었던 일을 곱씹다가, 작은 실수 하나가 자꾸 떠올라 잠을 설치는 밤. 겉으로는 인정받는 직장인인데, 속으로는 언제 들통날지 모르는 ‘사기꾼’처럼 느껴지는 순간이 있지 않으신가요? 사실 저도 이런 경험이 있었는데요, 결과는 … Read more

월요병이 아니라 ‘일요병’에 주목하라: 휴일 저녁에 찾아오는 예기치 못한 불안의 정체.

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해가 조금씩 기울고, 주말 드라마의 마지막 장면이 끝나갈 무렵. 갑자기 가슴 한쪽이 답답해지면서 이런 생각이 스쳐 지나가요.“아… 내일 또 출근이네.” 아직 아무 일도 일어나지 않았는데, 이미 몸은 긴장해 있고요. 괜히 휴대폰을 붙잡고 시간을 흘려보내다가도, 문득 심장이 쿵 내려앉는 느낌이 들죠. 사실 저도 이런 경험이 있었는데요, 토요일 밤에는 분명 여유로웠는데 일요일 저녁만 되면 설명하기 어려운 불안이 … Read more