마음과 심리의 이해

허리는 점점 굽고, 어깨는 긴장되고, 다리는 저려오고요. “명상은 편안해야 한다던데, 왜 나는 더 힘들지?” 이런 생각이 스쳐 지나가기도 해요.사실 저도 처음 명상을 시작했을 때, ‘자세를 바르게 해야 한다’는 말 때문에 오히려 몸에 힘을 잔뜩 주고 있었던 기억이 있어요. 많은 분이 이 지점에서 가장 혼란을 느끼시더라고요. 왜 명상 자세가 이렇게 중요한 걸까요? 명상에서 자세는 단순히 ‘보기 … Read more

오늘은 그 지친 마음을 잠시 내려놓을 수 있는 마음챙김 명상 과정에 대해 함께 이야기해볼게요. 왜 우리는 지금 이 순간에 머무르기 어려울까요? 우리의 뇌는 원래 ‘생존’을 위해 설계되어 있어요. 그래서 끊임없이 위험을 예측하고, 실수를 복기하고, 미래를 대비하려고 하죠. 심리학에서는 이를 ‘자동 사고 흐름’이라고 부르기도 해요. 문제는 이 기능이 과도하게 작동할 때예요.아직 일어나지 않은 일까지 걱정하고, 이미 … Read more

하루를 마치고 집에 돌아왔는데도 머릿속은 여전히 분주하게 돌아가고 있지는 않으세요?이미 끝난 일들을 계속 떠올리거나, 아직 오지 않은 내일을 미리 걱정하면서요. 사실 많은 분이 이런 상태를 “쉬고 있다”라고 생각하지만, 몸만 멈췄을 뿐 마음은 여전히 달리고 있는 경우가 많아요.저도 개인적으로 그런 시간을 꽤 오래 겪었는데요.가만히 있어도 불안하고, 아무것도 하지 않는데도 지치는 그 느낌… 참 설명하기 어렵죠. 그래서 … Read more

“왜 나는 이렇게 감정에 휘둘릴까…”이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 사실 저도 그런 순간이 있었는데요, 감정을 잘 다루지 못해서 스스로를 탓했던 적이 많았어요. 그런데 상담을 하면서, 그리고 제 자신을 돌아보면서 깨닫게 된 게 있어요. 감정은 타고나는 것만이 아니라, 충분히 ‘훈련’될 수 있는 영역이라는 점이에요. 왜 우리는 감정을 조절하기 어려울까요? 많은 분이 이 지점에서 가장 힘들어하시더라고요.“나는 … Read more

하루를 마치고 집에 돌아왔는데, 별일 없었던 것 같은데도 괜히 마음이 무거운 날이 있지 않으세요?누군가의 말 한마디가 계속 머릿속을 맴돌고, 이미 끝난 일을 다시 떠올리며 혼자 상처를 키우기도 해요. “내가 너무 예민한 걸까?”“왜 이렇게 감정이 쉽게 흔들리지?” 이런 생각이 들 때, 사실 우리에게 필요한 건 ‘강해지는 것’이 아니라 내 감정을 제대로 이해하는 힘, 바로 감성지능일지도 몰라요. … Read more

퇴근하고 집에 돌아왔는데도 머릿속이 계속 시끄러운 날이 있어요.별일 없는 하루였는데도 괜히 가슴이 답답하고, 이유 없이 숨이 짧아지는 느낌…많은 분이 이 지점에서 가장 힘들어하시더라고요. “나 왜 이러지?” 하고 스스로를 다그치기도 하고요. 사실 저도 그런 날이면, 의식적으로 숨을 크게 쉬어보려고 노력했던 기억이 있어요.그때 한 번쯤 들어보셨을 ‘웜호프 호흡법’,정말 효과가 있는 걸까요? 오늘은 그걸 조금 더 따뜻하고 현실적인 … Read more

하루가 끝나갈 무렵, 머릿속이 유난히 시끄럽게 느껴질 때가 있죠.분명 몸은 지쳐 있는데, 생각은 멈추지 않고 계속 돌아가는 느낌…“그냥 좀 편안해지고 싶은데 왜 이렇게 어렵지?”아마 이런 순간 때문에 명상을 시작하려는 분들도 많으실 거예요. 그런데 최근엔 ‘웜호프 호흡’이라는 방법이 명상과 함께 자주 언급되면서,“이게 정말 도움이 되는 걸까?” 고민되셨을지도 모르겠어요.사실 저도 처음에는 반신반의했던 기억이 있는데요,이 방법이 어떤 역할을 … Read more

하루를 마치고 집에 돌아왔는데도 머릿속이 계속 시끄럽게 돌아갈 때가 있어요. 이미 끝난 일인데도 자꾸 떠오르고, 내일 해야 할 일은 끝도 없이 밀려오고요. 몸은 분명히 쉬고 있는데 마음은 전혀 쉬지 못하는 느낌, 익숙하지 않으신가요?많은 분이 이 지점에서 가장 힘들어하시더라고요. “쉬고 싶은데 어떻게 쉬어야 할지 모르겠다”는 그 막막함이요. 사실 저도 비슷한 시기를 겪은 적이 있었는데요, 그때 도움이 … Read more