마음의 선장 “그때는 괜찮았는데… 왜 며칠 뒤에 갑자기 화가 날까요?” 어떤 일이 있었을 때, 그 순간에는 아무렇지 않게 넘겼는데 며칠 뒤 갑자기 마음이 뒤집히는 경험이 있으신가요? 예를 들어 이런 장면이 떠오를 수 있어요.회사에서 누군가가 툭 던진 말 한마디. 그때는 그냥 웃고 넘겼어요. “아, 그럴 수도 있지.” 하고요. 그런데 며칠 뒤 집에서 혼자 쉬다가 문득 그 장면이 떠오릅니다. … Read more
자책의 굴레를 끊어내는 심리학적 사고 전환 어떤 날은 하루가 끝난 뒤에도 마음이 쉬지 못할 때가 있어요.“그때 왜 그런 말을 했을까…”“조금만 더 잘했으면 결과가 달라졌을 텐데…” 침대에 누웠는데도 머릿속에서는 같은 장면이 계속 재생되죠. 마치 이미 끝난 일을 다시 심판하듯이요. 많은 분이 상담실에서 이렇게 말하세요.“이미 지난 일인데도 계속 생각이 나요.” 사실 저도 이런 경험이 있었는데요. 마음속에서는 ‘반성’이라고 … Read more
스마트폰이 잠깐 “띵” 하고 울립니다.메신저 알림이죠. 바로 확인하지 않아도 되는 상황인데도, 마음이 괜히 조급해지지 않으세요? ‘지금 바로 답장해야 할까?’‘혹시 내가 무시하는 것처럼 보일까?’‘답장이 늦으면 상대가 기분 나빠하지 않을까?’ 이런 생각이 꼬리에 꼬리를 물다 보면, 결국 하던 일을 멈추고 메신저부터 확인하게 됩니다. 사실 많은 분이 이 지점에서 가장 힘들어하시더라고요. 저도 상담하면서 자주 듣는 이야기인데요.“답장을 바로 안 … Read more
회사에서 하루를 마치고 집에 돌아왔는데도 머릿속이 계속 복잡할 때가 있어요.“내가 정말 그렇게 일을 못했나?”“분명히 어제는 이렇게 하라고 했는데… 왜 오늘은 또 다르다고 하지?” 어느 순간부터 상사의 말이 조언인지, 비난인지, 아니면 내가 문제인 건지 헷갈리기 시작합니다.회의가 끝난 뒤 괜히 가슴이 답답하고, 집에 와서도 그 말들이 계속 떠오르죠. 사실 많은 분이 상담실에서 비슷한 이야기를 해요.“제가 예민한 건지, … Read more
완벽주의 때문에 시작조차 힘드신가요? 실패에 대한 두려움과 자기비판이 만드는 ‘완벽주의적 미루기’의 심리를 분석하고, 지금 당장 실천할 수 있는 극복 방법을 안내합니다. 시작 버튼 앞에서 멈춰 선 당신에게 해야 할 일은 분명해요. 책상 위에는 계획표가 있고, 노트북 화면에는 빈 문서가 떠 있죠.“이번엔 제대로 해보자.” 다짐도 했어요. 그런데 이상하게도 손이 움직이지 않아요.자료를 더 찾아야 할 것 같고, … Read more
“혹시 나를 두고 한 말 아닐까?” 그 생각이 떠나지 않을 때 퇴근길 엘리베이터 안, 누군가가 낮은 목소리로 속삭입니다. 순간 심장이 철렁 내려앉아요. 괜히 나를 흘끗 본 것 같고, 머릿속에서는 온갖 장면이 재생되지요.‘내가 아까 회의에서 말실수했나?’‘내가 눈치 없이 굴었나?’ 집에 와서도 그 생각이 떠나질 않아요. 휴대폰을 붙잡고 메시지를 다시 읽어보고, 그날의 표정을 복기하고, 스스로를 끝없이 심문하게 … Read more
― ‘심리적 거리두기’가 필요한 이유와 고슴도치 딜레마 극복법 혹시 이런 순간, 있으셨나요?사소한 말 한마디였는데 하루 종일 마음이 무거워지고, “왜 그렇게 말해?”라는 생각이 머릿속을 떠나지 않는 날이요. 낯선 사람의 말은 흘려보내면서도, 유독 가까운 사람의 말에는 깊이 찔리듯 아플 때가 있지요. 사랑해서, 믿어서, 기대해서 더 아픈 거예요.“이 정도는 이해해 주겠지.”“내 마음을 알아주겠지.”그 기대가 어긋나는 순간, 마음은 생각보다 … Read more
분명 가벼운 안부 인사로 시작했을 뿐인데, 어느새 그 사람 이야기만 한 시간째 듣고 있는 경험, 있으셨나요?내가 무슨 말을 꺼내려 하면 슬쩍 끊기고, 결국 “그래, 너는 어때?”라는 질문은 끝내 돌아오지 않는 순간들요. 집에 돌아와 침대에 누우면 이런 생각이 맴돌아요.‘내가 너무 예민한 걸까?’‘왜 나는 그 사람과 대화하면 이렇게 기가 빠질까?’ 많은 분이 상담실에서 이 지점에서 가장 힘들어하시더라고요. … Read more
혹시 이런 경험 있으신가요?마음은 이미 지쳐 있는데, 책을 펼치면 “지금 당장 행동하라”, “성공한 사람처럼 먼저 행동하라”는 문장이 쏟아져 나와요. 머리로는 맞는 말 같지만, 몸은 따라주지 않죠. ‘나는 왜 이렇게 의지가 약할까’ 자책하게 되고요. 많은 분이 이 지점에서 가장 힘들어하시더라고요.의욕은 없고, 해야 할 일은 쌓여 있고, 자신감은 바닥을 치고 있을 때. 그때 자기개발서는 말해요. “뇌를 속이라.” … Read more
마음이 자꾸 불편해질 때, 혹시 이런 느낌 아니신가요? 하루를 마치고 집에 돌아왔는데도 마음이 좀처럼 가라앉지 않을 때가 있어요.누가 크게 상처를 준 것도 아닌데 괜히 예민해지고, 작은 말 한마디가 자꾸 떠오르고요.이불에 누웠는데도 생각이 멈추지 않아서 휴대폰만 만지작거리게 되는 밤, 그런 날 있으셨죠? 많은 분이 상담실에서 이렇게 말씀하세요.“별일 아닌 것 같은데 왜 이렇게 답답한지 모르겠어요.”사실 저도 비슷한 … Read more